miércoles, 2 de mayo de 2012



Descubriendo tu neurosis...


Eneagrama significa en griego figura de 9 lados y desde tiempo remotos se ha utilizado esta  analogía como instrumento para el estudio de la Personalidad basada en 9 Tipos Básicos de comportamiento humano.


La idea rectora es que toda persona tiene un rasgo de carácter central que viene a ser el EJE RECTOR sobre el que gira su Personalidad. Y este rasgo central se ha forjado durante la infancia, a partir del mecanismo de defensa más utilizado.Así pues se ha labrado de forma inconsciente y para protegerse.

Según la tradición oral, mediante la cual se ha transmitido este saber desde Pitágoras, los 9 tipos de Personalidad descansan sobre las 9 pasiones básicas (para la tradición cristiana serán los pecados capitales) : CÓLERA, ORGULLO, MENTIRA, ENVIDIA, AVARICIA, MIEDO, GULA, LUJURIA Y PEREZA.

En un delicioso, ameno y  profesional libro llamado RELATOS NEURÓTICOS , la autora nos ofrece historias  que  ilustran  cada uno de los Tipos de Personalidad recogidos por el Eneagrama, sus características principales, el mecanismo de defensa sobre el que se ha gestado, la Emoción o Pasión dominante y la Virtud que se debe potenciar para evitar un desequilibrio.

Su objetivo es  ayudar a quien lo lea a buscar ese eje rector de su Personalidad, difícil de detectar por ser inconsciente,  pero necesario conocer para corregir la pasión dominante
y así poder caminar con menos lastre. Esa era la primera enseñanza de la Escuela Pitagórica.

Hay que tener en cuenta que cada personalidad tiene elementos también de los otros Tipos e influencias de las otras pasiones  y virtudes.  Así pues, en primer lugar, se presenta este trabajo como un manual de autoayuda ilustrado con historias de ficción. Pero también,  este pequeño libro tiene una vertiente lúdica,  como juego didáctico para trabajar en grupo. Este juego ayudaría al autoconocimiento de los jugadores y jugadoras porque al analizar la historia y reflexionar sobre las características de personalidad, pasión dominante y mecanismos de defensa utilizados, se podrían descubrir los propios en un clima distendido que podría ayudar a la toma de conciencia sin dramatismo.

martes, 24 de abril de 2012


Aprende Autohipnosis 


La vida moderna está plagada de tensiones y retos, de prejuicios y de expectativas que a veces nos agobian, sin que quede tiempo para el autocuidado, la reflexión y el disfrute de la paz y la tranquilidad interior. Nuestro cuerpo y nuestra mente andan disparados hacia un futuro que nunca llega, y ese estrés al que nos sometemos lo pagamos con envejecimiento prematuro, dolores musculares, irritabilidad, trastornos del sueño y del apetito... y múltiples malestares.Para las personas que tienen poco tiempo y mucha necesidad de autocontrol, descanso y autocuidado, está pensado este libro. Tiene dos partes: la primera está concebida como una consulta breve de orientación psicológica, en dos sesiones; una consulta a la que acudirás para aprender a utilizar una herramienta de autocuidado y autocontrol que podrás usar en tu vida cotidiana siempre que la necesites, y que te ayudará a tener una mejor salud y calidad de vida.En sólo dos sesiones de “consulta”, podrás actualizarte en los aspectos científicos sobre la hipnosis y aprenderás a utilizarla en tu provecho personal. Será como si conversaras con dos amigas, que te ofrecen sus experiencias y conocimientos para que tengas en tus manos un medio de crecimiento y autocuración, de autocuidado y autoprotección, para que tu mente y tu cuerpo se conviertan en tus mejores aliados y no en los enemigos a los que no sabes como satisfacer y..., ¿por qué no?... para que juegues y te diviertas un poco.
En la segunda parte del libro, aprenderás como puedes utilizar la autohipnosis para ayudarte a conseguir propósitos, para quitarte el mal hábito de fumar y para aliviar  un dolor. 
 A lo largo del libro encontrarás que se señalan algunas Notas que podrás hallar al  final,  que son comentarios aclaratorios o curiosidades.
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lunes, 6 de febrero de 2012

1 HORA DE HIPNOSIS PARA DEJAR DE FUMAR

Recomendamos este excelente manual de autoayuda, que se  puede descargar gratuitamente.
En sólo 23 páginas, se explica de forma amena como autoaplicarse sugestiones para facilitar el abandono del cigarrillo. Está dividido en 4 capítulos cortos:
1. Requisitos para dejar de fumar
2. Instrucciones previas
3. Sesión de hipnosis
4. Consejos para el día siguiente.
Al final hay un breve resumen del tratamiento y sus tiempos.
El libro fue originariamente publicado en Valencia, España,  en el año 2005 y en apenas unos meses se agotó. Este modelo de autohipnosis se ha basado en la experiencia personal de la autora, la psicóloga Mercedes Santos, quien ha recibido formación especializada en hipnosis y cuenta con una amplia experiencia clínica. Ella refiere que  fue fumadora de 2 paquetes diarios durante años y que aplicándose a sí misma el método aquí expuesto, consiguió dejar de fumar de manera sencilla y no traumática.
Desde la publicación de la primera edición, cuyos  beneficios fueron generosamente donados por la autora al Servicio de Psicología del Instituto Nacional de Oncología y Radiobiología de la ciudad de La Habana (Cuba), cientos de personas han conseguido liberarse de esta dañina adicción gracias al método de Mercedes Santos, el cual además es aplicado por  terapeutas de España, México y Cuba.
En fin, que nuevamente debemos agradecer a la generosidad de Mercedes Santos, la posibilidad de incrementar nuestro repertorio de estrategias de autocontrol y crecimiento personal, así como ayudar a nuestros pacientes y amigos.

domingo, 29 de enero de 2012

DECÁLOGO DE SALUD

El libro se puede descargar de manera gratuita
Aumentar la capacidad que toda persona tiene de autocuración o de, al menos, mejorar su estado de salud es un proceso largo y laborioso. No se consigue de la noche a la mañana sino a través de mucho tiempo dedicado al cambio de hábitos negativos y aprendizaje de estrategias encaminadas a mejorar o a tener una perspectiva diferente de la situación . Naturalmente, estamos hablando siempre de la salud integral, es decir, de bienestar físico y psicológico que, como se comprenderá más adelante, están íntimamente ligados.


Por otra parte, la autocuración y la capacidad de incidir sobre nuestro estado de salud es una creencia sustentada en una cultura como la nuestra, en la que es posible sostener que el autoperfeccionamiento no sólo es deseable sino posible. Sólo cuando se mantiene esta creencia sobre las posibilidades que tiene el individuo de cambiarse a sí mismo, tiene sentido la psicoterapia; porque si se sostuviera la creencia de que nada se puede cambiar en la forma de ser y en la vida de las personas, no se haría nada y toda intervención estaría de más.

Para las autoras de SIN EFECTOS SECUNDARIOS , hay 10 condiciones que resulta muy conveniente cumplir si se desea conseguir acercarse a la capacidad de autocuración o a influir sobre el estado general de la salud. Estas condiciones son :

1. Capacidad de Adaptación y tolerancia a la frustración.

2. Buen nivel de autoestima.

3. Autocontrol emocional y de pensamiento

4. Asertividad

5. Sociabilidad y apoyo social.

6. Optimismo y deseo de vivir.

7. Información y espíritu curioso

8. Ética y coherencia.

9. Alimentación sana

10. Ejercicio físico.

miércoles, 4 de enero de 2012

Como utilizar la respiración para favorecer estados de relajación.


Los estados de relajación se caracterizan por una disminución de la atención hacia los estímulos externos, un incremento de la atención hacia el estado interno, sensaciones agradables de paz, tranquilidad y serenidad, y una actitud de “dejarse estar”; por eso, muchas técnicas de inducción hipnótica buscan propiciar este tipo de estados y se auxilian de ejercicios respiratorios, cuyo origen, muy remoto, hay que buscarlo en tradiciones de la India, China y Japón.
Las técnicas basadas en el control de la respiración se inspiran en los ejercicios respiratorios del Yoga y el budismo Zen. Fueron popularizadas en la Medicina occidental por Benson, un científico norteamericano. Su objetivo es facilitar el control voluntario de la respiración y automatizar ese control para que pueda ser mantenido hasta en las situaciones de mayor estrés. Son de fácil aprendizaje y se pueden utilizar en cualquier situación para controlar la activación fisiológica
Estas técnicas parten del valor que tiene la respiración correcta, ya que las condiciones de vida actuales con frecuencia favorecen el desarrollo de hábitos poco adecuados: las posturas incorrectas, las ropas, los ritmos de vida y especialmente las situaciones de estrés facilitan patrones respiratorios caracterizados por un ritmo acelerado y una escasa intensidad, con una respiración parcial y más superficial, lo que provoca menor oxigenación de los tejidos, mayor trabajo cardíaco y una mayor intoxicación del organismo, con la consecuente fatiga física, ansiedad y depresión. De aquí que un control más adecuado de la respiración sea una de las estrategias más sencillas para hacer frente a las situaciones de estrés y favorecer al organismo, modulando la activación fisiológica excesiva.
También pueden utilizarse como técnica de autocontrol del dolor, como propone J.C. García en este interesante artículo:  Flujo respiratorio dirigido (FRD): una técnica de hipnorelajación para el alivio del dolor