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viernes, 30 de diciembre de 2011

Mejora tu salud fortaleciendo tu sistema inmunológico

Se ha descubierto que nuestro estado de ánimo y forma de enfrentar la vida afectan el sistema inmunológico (SI), es decir, nuestras defensas biológicas. Este importante descubrimiento ha sido posible gracias al desarrollo de una nueva disciplina : La PSICONEUROINMUNOLOGIA (PNI) la cual  es una ciencia, con muy pocos años de vida, que estudia las interacciones y la comunicación entre lo psicológico, el sistema nervioso-endocrino y el sistema inmunológico.Así por ejemplo, se ha encontrado que las ratas estresadas (con choques eléctricos) sufrían una afectación del sistema inmunológico y como consecuencia,  un crecimiento mucho mayor de los tumores que les habían implantado, en comparación con el grupo control.
Actualmente ya se acepta por gran parte de la comunidad científica que hay muchas terapias no medicamentosas que ayudan  al paciente a mejorar su salud y a prevenir enfermedades a través del fortalecimiento del sistema inmunológico.
Técnicas, como la Hipnosis, la Relajación y la Visualización, o estartegias de enfrentamiento a los problemas de la vida como la risa y el pensamiento positivo, entre muchas otras, han mostrado ampliamente su efecto sobre el SI, de aquí que aprender procedimientos de autoayuda puede incrementar tu autocontrol sobre tu salud y ayudarte a prevenir y mejorar enfermedades.

miércoles, 30 de noviembre de 2011

LA HIPNOSIS EN EL ALIVIO Y TRATAMIENTO DEL DOLOR. TEXTO PRÁCTICO PARA ESTUDIANTES Y PROFESIONALES

Ya está disponible en formato de libro electrónico  (y a la mitad del precio de la edición impresa) el libro LA HIPNOSIS EN EL ALIVIO Y TRATAMIENTO DEL DOLOR. TEXTO PRÁCTICO PARA ESTUDIANTES Y PROFESIONALES de la Dra. Marta Martín.
 Este libro está dirigido en primera instancia a los estudiantes y  profesionales de la salud que se encargan de la atención a las personas con problemas de dolor: médicos, enfermeros, psicólogos y otros,  aunque pretende soslayar en lo posible la aridez de lenguaje científico, con el fin de que el texto sea comprensible por lectores no especializados en el tema, pues todos en algún momento hemos sufrido o sufriremos de dolor, y todos podríamos beneficiarnos con el uso de técnicas de hipnosis y relajación.
 Como refiere el Dr. Antonio Capafons quien hizo el prólogo de este texto, Puede decirse de la autora de este libro que, probablemente, es una de personas que más sabe en todo el mundo hispanoparlante sobre la hipnosis científica y sus aplicaciones, no sólo al dolor, si no a la Psicología de la Salud en general”;  y en sus páginas  se          "  …integra el saber experimental sobre la hipnosis y el dolor, la aplicación clínica de tal conocimiento, y  una redacción amena, clara y didáctica, que seguro imantará al lector de forma que será difícil encontrar el momento para dejar de leer tantas e interesantes ideas, y formas prácticas de actuar en casos concretos".
Consta de 6 capítulos: En el primer capítulo “Aspectos históricos del uso de la analgesia hipnótica”, más que abordar la historia de la hipnosis, sobre la cual el lector interesado puede encontrar abundantes análisis y referencias en los numerosos textos que existen sobre este tema, la Dra. Martín ofrece informaciones curiosas y  resalta momentos axiales de la historia del uso de la hipnosis para la analgesia,  que ayudan a comprender el por qué del escepticismo y la desinformación que existe al respecto en la actualidad.
En el capítulo 2: “¿Por qué es eficaz la hipnosis para el tratamiento del dolor? Mecanismos explicativos”,  comienza actualizándonos acerca de la fundamentación científica  de la eficacia de la hipnosis, utilizando como referente la orientación de la “Medicina basada en la evidencia” que plantea que la actividad asistencial cotidiana debe fundamentarse en datos científicos y no en suposiciones o creencias. También se profundiza en la definición, explicación y fenomenología del dolor; así como en los aportes de la psicología a su estudio y de manera muy clara y fácil de entender, nos explica qué es la hipnosis y las diversas teorías sobre  su funcionamiento.
El capítulo 3 “La hipnosis en la atención psicológica al dolor” nos permite ubicar la hipnosis en el conjunto de técnicas de tratamiento multidisciplinario del dolor, dándole su justo valor pues no es una panacea, aunque su campo de acción es más amplio de lo que suele suponerse. Así, se describe su aplicación en diversos campos como el tratamiento del dolor crónico, la atención a enfermos terminales, sus usos en cirugía, para la preparación para el parto, su utilidad en estomatología, etc.
En el capítulo 4 “Evaluación  y tratamiento psicológico del dolor” el lector podrá encontrar abundante información sobre procedimientos para la evaluación psicológica, incluyendo los tests informatizados, así como sobre las diferentes técnicas psicológicas para el control del dolor, y se introduce el problema de cómo engarzarlas con los procederes hipnóticos, con los que en muchas ocasiones se solapa.
Esto último se desarrolla con mayor profundidad en el capítulo 5 “Cuestiones generales en el uso de la hipnosis”  en el que se abordan los criterios de selección de las diferentes técnicas hipnóticas. Aquí encontraremos un epígrafe sobre “Técnicas para optimizar la comunicación terapéutica”, dirigido fundamentalmente a médicos, enfermeros, fisioterapeutas, y en general, a aquellos profesionales de la salud que pueden y deben auxiliarse de la hipnosis para aliviar el dolor de sus pacientes, y que no tienen una formación especializada en comunicación terapéutica como la que reciben los psiquiatras, psicólogos y otros profesionales sanitarios de la salud mental. También se dedican varios epígrafes a la evaluación de la sugestibilidad, con descripción de técnicas concretas y protocolos de aplicación.
Por último en el capítulo 6 “Técnicas hipnóticas” se explican diferentes tipos de procedimientos de inducción que van desde los más convencionales que buscan provocar un estado hipnótico descrito como un estado de relajación parecido al sueño, pasando por la llamada “hipnosis ericksoniana o del enfoque de utilización”, hasta las técnicas de hipnosis despierta y activo-alertas. Se presentan ejemplos de aplicación tanto grupal como individual, así como diversos protocolos de auto hipnosis, con múltiples ejemplos de sugestiones específicas para el control del dolor.   
Retomando las palabras del prologuista, “este volumen, a buen seguro, marcará un hito en su país dentro del campo de la hipnosis y del dolor, ayudando al resto de los hispano lectores, a iniciarse y perfeccionarse en este campo fascinante de la sugestión hipnótica aplicada al alivio y afrontamiento del dolor”.



miércoles, 23 de noviembre de 2011

Técnicas de Autocontrol: ANCLAS MENTALES.

Sentimos alegría cuando recordamos un momento feliz que ya pasó, tristeza si evocamos la pérdida de un ser querido que ocurrió años atrás,  se nos hace la boca agua cuando recordamos una comida que nos gusta mucho, nos ponemos en tensión solo de imaginar ciertas situaciones que nos asustan, aunque sepamos que no vamos a enfrentarnos a ellas. En otras palabras, también podemos sentir cosas ante estímulos que provienen de nuestra mente.
          Un ancla es un instrumento náutico que permite a un barco fijar su posición en el mar sin tener que preocuparse de la corriente, incluso oponiéndose a la fuerza de la marea. El  término ANCLAS  en Psicología se usar para referirse a cualquier estímulo (externo o interno)  que permita acceder a un estado emocional. La mayoría de las anclas se establecen de manera espontánea. Por ejemplo: el timbre del despertador nos ayuda a pasar del sueño a la vigilia porque se ha convertido en un ancla. Escuchamos una melodía que en una ocasión importante oímos junto a la persona amada, y podemos revivir las emociones de aquel momento. Esa melodía es otra ancla. En la famosa novela de Proust  “Por el camino de Swam”, el sabor de una rosquilla mojada en el té, evoca al personaje sus estados de ánimo durante su infancia, sus temores y amores infantiles y su perplejidad ante la complejidad de las reacciones de los adultos. Es decir, que tanto  imágenes mentales, como un olor, un sabor determinado, nos evocan estados que estuvieron en el pasado asociados con ellas.
          Estas anclas, que se producen de manera espontánea, también pueden y deben utilizarse para incrementar el autocontrol.
          La estrategia es asociar un estímulo con el estado que se desea evocar. Una forma de establecer anclas es recordar o imaginar un estado determinado  e identificar una señal que se asocie al mismo: puede ser una señal interna (visual, auditiva o táctil) o una señal externa (una canción, una palabra, una foto). Por ejemplo, para evocar la sensación de relajación y paz la persona puede acudir al recuerdo de unas vacaciones en la playa y después escoger una ancla visual interna (la imagen mental de la playa) o un ancla auditiva externa (una canción que escuchó en la playa con sus seres queridos en un momento feliz), que automáticamente la llevará al estado de relajación. Esto se debe practicar varias veces, hasta que el estado se logre evocar sin ninguna dificultad.